El Ministerio de Salud del Perú alertó sobre los efectos negativos que puede generar la sobreexposición a celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos en niños y adolescentes, especialmente en aspectos vinculados al sueño, la conducta y el desarrollo emocional.
Según explicó el psiquiatra Franklin Rivera Robles, especialista del Hospital San Juan de Lurigancho, el uso prolongado de pantallas durante la infancia puede alterar el desarrollo integral de los menores si no se establecen límites claros dentro del hogar.
Tiempo recomendado de uso según la edad
El especialista precisó que la exposición a pantallas debe regularse de acuerdo con la edad de los menores.
Las recomendaciones generales son:
Menores de 2 años: evitar completamente el uso de pantallas
Entre 2 y 5 años: máximo 1 hora diaria
Mayores de 6 años: entre 1 y 2 horas al día
Adolescentes: no exceder 2 horas de uso recreativo, priorizando el descanso y la actividad física
Estas pautas buscan evitar problemas asociados al uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Señales de alerta en niños y adolescentes
El Dr. Rivera indicó que el uso del celular puede convertirse en un problema cuando aparecen ciertas conductas que evidencian dependencia digital.
Entre las principales señales de alerta se encuentran:
aislamiento social
abandono de actividades cotidianas
aumento progresivo del tiempo frente a la pantalla
irritabilidad o conductas hostiles
reducción de horas de sueño
necesidad constante de revisar el dispositivo o recibir notificaciones
“Cuando el menor reacciona con irritabilidad intensa ante la limitación del celular o descuida sus responsabilidades escolares y familiares, estamos frente a una señal de alerta”, explicó el especialista.
Uso nocturno del celular afecta el descanso
Uno de los efectos más preocupantes es el impacto que el celular puede tener en el sueño.
El especialista explicó que la luz azul emitida por las pantallas reduce la producción de melatonina, hormona responsable de regular el ciclo natural del sueño.
Esto provoca:
dificultad para conciliar el sueño
microdespertares durante la noche
reducción de la calidad del descanso
Además, factores como la estimulación constante del contenido digital, el llamado “efecto rebote” de dopamina y la ansiedad por las notificaciones mantienen al cerebro en estado de alerta.
Cómo establecer límites saludables en el hogar
Para evitar conflictos al regular el uso del celular, el especialista recomendó que los padres combinen firmeza con comunicación respetuosa.
Entre las estrategias más eficaces destacan:
anticipar las reglas sobre el uso de dispositivos
ofrecer opciones limitadas de tiempo de uso
utilizar lenguaje positivo
mantener coherencia entre padres o cuidadores
evitar gritos o amenazas
El objetivo es establecer normas claras sin generar confrontaciones dentro del hogar.
Promover actividades fuera de las pantallas
Finalmente, el especialista recomendó incentivar actividades que ayuden a reducir el tiempo frente a los dispositivos electrónicos.
Entre ellas:
juegos al aire libre
paseos al parque o bicicleta
lectura
actividades artísticas
rompecabezas
cocina en familia
“El objetivo no es prohibir la tecnología, sino fomentar un uso equilibrado que no interfiera con el desarrollo integral del niño o adolescente”, concluyó.
