PRESIÓN ARTERIAL NORMAL SIN MEDICINAS

Pastillita para el Alma 12 – 10 – 2026

Desde cuando era niño, siempre viene a mi mente el recuerdo … una casona en la esquina del jirón Amazonas y Chincha Alta en Chachapoyas de la época del 40, una portada ancha y una especie de zaguán y al final una habitación, con sus puertas siempre cerradas … era el consultorio del Dr Burga Hurtado, una persona amable, de mediana estatura, te recibía siempre con una sonrisa, te tomaba el pulso y a través de una tela blanca te escuchaba los pulmones y el corazón … no recuerdo buen como te medía la presión arterial, pero pienso con el tensiómetro de mercurio … luego recetaba algunas medicinas, las más de  las veces, que iba a la Botica de don Benjamín Reina, quien se encargaba de prepararlas … muchas veces jarabes, o cierta calidad de polvo que te entregaba en papelitos muy bien doblados, o también linimentos y pomadas para frotaciones.

Pocas veces escuchaba de medicamentos para la Presión Arterial, pero si gotas y productos para tranquilizantes y tener buen ánimo … Valeriana o agua de azahar … ¿Antihioertensivos?

El Dr. Emilio Benzeville de esa misma época era más serio y generalmente se dedicaba a la atención de parturientas, que cuando era difícil se ayudaba de los famosos fórceps, con los cuales era experto.

Pienso que ya se comenzó a hablar de la Presión Arterial, con el Dr. Gardella, Chinchayán, Lino Velarde, Alberto Villacorta, Roberto López y el Dr. Israel Angulo, el popular Shanguita.

Ya en mis años de estudiante de Medicina en las Salas del Hospital Dos de Mayo, se comentaba de lo perjudicial de la Presión Arterial Alta, causante de infartos cardíacos, derrames cerebrales y daños del riñón con la famosa glomerulonetfritis difusa aguda, aunque el Dr. Biber, decía que había dos clases de Presión … una la arterial, que se puede curar o controlar con medicamentos y la otra que, no se cura con nada … y es la más dañina … la Presión de la Mujer que, sufren … “los pisados” o  “Los obedientes” … conozco varios, por ejemplo uno que, hizo un viaje internacional para llevar una perrita Boston terrier, ahora aprendiendo a to bark, to growl in English … otro que, dice: Si, la presidente ordena la poligamia … “Yo tendría nupcias contigo no 10, sino mil veces my love”

Leí un artículo escrito de la Clínica Mayo de USA, del 14 del mes de agosto último, lo cual comparto, que da ciertas recomendaciones para bajar y controlar la Presión Arterial sin tomar los clásicos medicamentos … advirtiendo que las medicinas recomendadas por los especialistas “NO SE DEJAN DE TOMAR” solo hasta cuando sea el cardiólogo el que las suspende … sin embargo, señala ciertas medidas que coadyuvan en mantener una presión arterial estable, en algunos casos bajar las dosis.

Estos consejos están dirigidos a determinados cambios de vida:

1. Bajar de peso, para eso, mida el diámetro de su cintura … en los hombres, si es mayor de 102 centímetros y en las mujeres mayor fe 98 cms, significa un sobre peso, lo que muchas veces se relaciona con “apnea del sueño” … y aumenta la presión arterial.
2. Realice ejercicios moderados y dirigidos, 30 minutos diarios … como el tai chi en silla, para obesos y mayores … bailar, bicicleta estática, nadar, caminar, con pasos cortos, moviendo los brazos … si se agita mucho o le duele el pecho … Deténgase, respire profundamente varias veces, no continue. El ejercicio controlado baja la presión entre 5 a 8 mm de mercurio.
3. Alimentación rica en frutas, granos integrales, verduras, leche descremada, baja en grasas saturadas … la famosa dieta mediterránea … ayuda a bajar la presión hasta 11 milímetros de mercurio y mejor si se ayuda bajando el consumo de sal … conozco, personas que sin probar los alimentos ponen sal en forma automática.
4. La sal, por su contenido de sodio es malo para la P A … recomendable un máximo de 15 mg, con lo cual se reduce hasta en 5 mm la P A … evitar los alimentos chatarra …  chisitos … pop corn.
5. El ideal es no consumir alcohol … lamentablemente cuando uno es joven lo hace por estar … a la moda con los amigos … por darse valor para enamorar a una chica … ahora, es al revés …  las chicas consumen más que los varones, … para dejarse enamorar. Una botella de cerveza, significa 354 centímetros cúbicos de alcohol de 30 grados … los vinos tienen más de 60, igual que el aguardiente y los piscos … el alcohol en exceso produce hipertensión arterial.
6. “No fumes … no seas bruto” … lo hago porque me gusta, además es con mi plata … fueron palabras de quien murió muy joven por causa de los efectos nocivos del tabaco que además de subir la presión arterial …  el tabaco produce fibrosis pulmonar y cáncer.
7. Duerma entre 7 a 8 horas diarias. El sueño en un proceso de recuperación y reparación de las funciones de nuestro organismo y es fundamental para tener una vida saludable … el sueño es semejante a un taller de reparaciones que, sin cobrar un centavo, trabaja mientras dormimos y muchas veces nuestras preocupaciones y ansiedades interrumpe su labor bienhechora y no dejamos que llegue el Maestro Sueño, que cura y sana en silencio, sin   necesidad de tu gratitud, con el VERDADERO AMOR DEL QUE DA TODO, A CAMBIO DE NADA … como los Bomberos.
8. Reduce tu miedo al futuro … al fenómeno del Niño … al terremoto que pronostican los que dicen que todo lo saben … no te preocupes por aquellos que se oponen a todo … a las expresiones de personajes que viven con odio en su corazón y ahora que, son autoridades alzan su voz, por culpa de los que les dan micro … OLVÍDATE DE ELLOS, DÉJALOS EN SU MISERIA.
9. No abuses de tu Seguro Médico … no vivas pendiente de ese aparatito que te mide la presión … deja que lo haga el que sabe … el que estudió para eso … tampoco no vayas a consultar a cada rato, para tus FAMOSOS CHEQUEOS PERIÓDICOS … búscalos solo si tienes alguna molestia, porque a la larga algo te van a encontrar.
10. Llama a tus amigos … a tus familiares viejos que necesitan de afecto  … lee libros que te eleven el ánimo … escucha música que te deleite y que cada letra te traiga un recuerdo bonito, como, Amorcito Corazón, Tan Enamorados, Only You, Poquita Fe, Cariño bonito, Que te ha dado esa mujer, Juanita, Historia de un Amor, Momposina, Mechita, Ilusión perdida, Camino Verde, Con locura, Riski, Las Ermitas, Quiero amanecer, Ave María Lola, Osito de felpa, Linyera, Amazonas, Flor de azalea, Llora Llora corazón, Mendicidad, Nosotros, Si tu crees que me puedes olvidar, La chumaichada, esa que bailabas con el Wishto Reyna, el Pupo, el Palito, el Racucho, el Ñato David, el Tosho, el Confite, el Chalaco, el Cabeza y Clavo, con acordeón del Chinche, el Crespo o el muncha Sifuentes.
11. AGRADECE por los 23 billones de células que forman tu cuerpo, por los 86 millones de neuronas que forman tu cerebro, por el oxígeno que te regala DIOS sin cobrarte nada y recién, sabes lo que vale, cuando estás conectado a un respirador … al trabajo de tu corazón que empezó a latir desde antes que nazcas y lo hace más de 100 mil veces al día para distribuir la sangre con energía y alimentos por unos canales de largo igual a dos veces el diámetro de la tierra. Agradece por tus órganos y sistemas que son la VIDA y ahora de viejo recién los valoras.
12. NO OLVIDES JAMÁS que tienes un alimento material, de sustancias nutritivas que ingresa por la boca y cuando eras bebito, fue la leche de tu santa madrecita, la que te crio y para que nunca la olvides, dejó su marca, en tu ombligo … luego, el alimento cósmico o sea la energía Divina, que ingresa escondida por la Boca de DIOS, localizada  en la parte posterior de tu cuello, en tu “nuca”, donde termina el cabello y se conecta directamente con la médula oblonga que es como una central eléctrica de donde se dispersa en 5 ramas invisibles para las funciones que son VIDA … y no la  cuidamos como debe ser.

Pero, recuerden y lo afirmo como miembro de la tercera edad, que suena un poco decente y menos grotesco, pero, como todos, soy un viejo, que me aferro a la vida, como si a alguien le haría falta y en esta ladera de mi camino final, lo repito … necesitamos tranquilidad, paz, alegría de vivir con afecto de tus seres queridos, aún de los amigos … NO las medicinas que quitan el dolor y preocupaciones que, disfrazan nuestros sentimientos …  Aunque no lo crean soy un viejo valiente, dizque, triunfador de miles de batallas ¿cuál anciano fanfarrón?, que, silenciosamente está… dando Gracias a Dios por todo lo que recibió (recién te acuerdas viejo baboso) y pide perdón (de rodillas viejo haragán) por las faltas que cometió y sobre todo, por no haber cumplido a cabalidad la misión que la fue asignada porque no supo aprovechar bien su tiempo concedido … ¡claro! por badulaque, simplón, renegón, enamorador y peleador, además, … “mírenlopue”, hasta el final … jactancioso y mentiroso el “condenauo”, viejo puíte y maricón.

Jorge REINA Noriega

CMP: 2418 – RNE: 1986

*AYÚDAME A AYUDAR*

Pastillita para el Alma 12 – 10 – 2026

Desde cuando era niño, siempre viene a mi mente el recuerdo … una casona en la esquina del jirón Amazonas y Chincha Alta en Chachapoyas de la época del 40, una portada ancha y una especie de zaguán y al final una habitación, con sus puertas siempre cerradas … era el consultorio del Dr Burga Hurtado, una persona amable, de mediana estatura, te recibía siempre con una sonrisa, te tomaba el pulso y a través de una tela blanca te escuchaba los pulmones y el corazón … no recuerdo bien cómo te medía la presión arterial, pero pienso con el tensiómetro de mercurio … luego recetaba algunas medicinas, la más de  las veces, que iba a la Botica de don Benjamín Reina, quien se encargaba de prepararlas … muchas veces jarabes, o cierta calidad de polvo que te entregaba en papelitos muy bien doblados, o también linimentos y pomadas para frotaciones.

Pocas veces escuchaba de medicamentos para la Presión Arterial, pero si gotas y productos para tranquilizantes y tener buen ánimo … Valeriana o agua de azahar … ¿Antihipertensivos?

El Dr. Emilio Benzeville de esa misma época era más serio y generalmente se dedicaba a la atención de parturientas, que cuando era difícil se ayudaba de los famosos fórceps, con los cuales era experto.

Pienso que ya se comenzó a hablar de la Presión Arterial, con el Dr. Gardella, Chinchayán, Lino Velarde, Alberto Villacorta, Roberto López y el Dr. Israel Angulo, el popular Shanguita.

Ya en mis años de estudiante de Medicina en las salas del Hospital Dos de Mayo, se comentaba de lo perjudicial de la Presión Arterial Alta, causante de infartos cardíacos, derrames cerebrales y daños del riñón con la famosa glomerulonefritis difusa aguda, aunque el Dr. Biber, decía que había dos clases de Presión … una la arterial, que se puede curar o controlar con medicamentos y la otra que, no se cura con nada … y es la más dañina … la Presión de la Mujer que, sufren … “los pisados” o  “Los obedientes” … conozco varios, por ejemplo uno que, hizo un viaje internacional para llevar una perrita Boston terrier, ahora aprendiendo a to bark, to growl in English … otro que, dice: Si, la presidente ordena la poligamia … “Yo tendría nupcias contigo no 10, sino mil veces my love”

Leí un artículo escrito de la Clínica Mayo de USA, del 14 del mes de agosto último, lo cual comparto, que da ciertas recomendaciones para bajar y controlar la Presión Arterial sin tomar los clásicos medicamentos … advirtiendo que las medicinas recomendadas por los especialistas “NO SE DEJAN DE TOMAR” solo hasta cuando sea el cardiólogo el que las suspende … sin embargo, señala ciertas medidas que coadyuvan en mantener una presión arterial estable, en algunos casos bajar las dosis.

Estos consejos están dirigidos a determinados cambios de vida:

1. Bajar de peso, para eso, mida el diámetro de su cintura … en los hombres, si es mayor de 102 centímetros y en las mujeres mayor de 98 cms, significa un sobre peso, lo que muchas veces se relaciona con “apnea del sueño” … y aumenta la presión arterial.
2. Realice ejercicios moderados y dirigidos, 30 minutos diarios … como el tai chi en silla, para obesos y mayores … bailar, bicicleta estática, nadar, caminar, con pasos cortos, moviendo los brazos … si se agita mucho o le duele el pecho … Deténgase, respire profundamente varias veces, no continue. El ejercicio controlado baja la presión entre 5 a 8 mm de mercurio.
3. Alimentación rica en frutas, granos integrales, verduras, leche descremada, baja en grasas saturadas … la famosa dieta mediterránea … ayuda a bajar la presión hasta 11 milímetros de mercurio y mejor si se ayuda bajando el consumo de sal … conozco, personas que sin probar los alimentos ponen sal en forma automática.
4. La sal, por su contenido de sodio es malo para la P A … recomendable un máximo de 15 mg, con lo cual se reduce hasta en 5 mm la P A … evitar los alimentos chatarra …  chisitos … pop corn.
5. El ideal es no consumir alcohol … lamentablemente cuando uno es joven lo hace por estar … a la moda con los amigos … por darse valor para enamorar a una chica … ahora, es al revés …  las chicas consumen más que los varones, … para dejarse enamorar. Una botella de cerveza, significa 354 centímetros cúbicos de alcohol de 30 grados … los vinos tienen más de 60, igual que el aguardiente y los piscos … el alcohol en exceso produce hipertensión arterial.
6. “No fumes … no seas bruto” … lo hago porque me gusta, además es con mi plata … fueron palabras de quien murió muy joven por causa de los efectos nocivos del tabaco que además de subir la presión arterial …  el tabaco produce fibrosis pulmonar y cáncer.
7. Duerma entre 7 a 8 horas diarias. El sueño en un proceso de recuperación y reparación de las funciones de nuestro organismo y es fundamental para tener una vida saludable … el sueño es semejante a un taller de reparaciones que, sin cobrar un centavo, trabaja mientras dormimos y muchas veces nuestras preocupaciones y ansiedades interrumpe su labor bienhechora y no dejamos que llegue el Maestro Sueño, que cura y sana en silencio, sin   necesidad de tu gratitud, con el VERDADERO AMOR DEL QUE DA TODO, A CAMBIO DE NADA … como los Bomberos.
8. Reduce tu miedo al futuro … al fenómeno del Niño … al terremoto que pronostican los que dicen que todo lo saben … no te preocupes por aquellos que se oponen a todo … a las expresiones de personajes que viven con odio en su corazón y ahora que, son autoridades alzan su voz, por culpa de los que les dan micro … OLVÍDATE DE ELLOS, DÉJALOS EN SU MISERIA.
9. No abuses de tu Seguro Médico … no vivas pendiente de ese aparatito que te mide la presión … deja que lo haga el que sabe … el que estudió para eso … tampoco no vayas a consultar a cada rato, para tus FAMOSOS CHEQUEOS PERIÓDICOS … búscalos solo si tienes alguna molestia, porque a la larga algo te van a encontrar.
10. Llama a tus amigos … a tus familiares viejos que necesitan de afecto  … lee libros que te eleven el ánimo … escucha música que te deleite y que cada letra te traiga un recuerdo bonito, como, Amorcito Corazón, Tan Enamorados, Only You, Poquita Fe, Cariño bonito, Que te ha dado esa mujer, Juanita, Historia de un Amor, Momposina, Mechita, Ilusión perdida, Camino Verde, Con locura, Riski, Las Ermitas, Quiero amanecer, Ave María Lola, Osito de felpa, Linyera, Amazonas, Flor de azalea, Llora Llora corazón, Mendicidad, Nosotros, Si tu crees que me puedes olvidar, La chumaichada, esa que bailabas con el Wishto Reyna, el Pupo, el Palito, el Racucho, el Ñato David, el Tosho, el Confite, el Chalaco, el Cabeza y Clavo, con acordeón del Chinche, el Crespo o el muncha Sifuentes.
11. AGRADECE por los 23 billones de células que forman tu cuerpo, por los 86 millones de neuronas que forman tu cerebro, por el oxígeno que te regala DIOS sin cobrarte nada y recién, sabes lo que vale, cuando estás conectado a un respirador … al trabajo de tu corazón que empezó a latir desde antes que nazcas y lo hace más de 100 mil veces al día para distribuir la sangre con energía y alimentos por unos canales de largo igual a dos veces el diámetro de la tierra. Agradece por tus órganos y sistemas que son la VIDA y ahora de viejo recién los valoras.
12. NO OLVIDES JAMÁS que tienes un alimento material, de sustancias nutritivas que ingresa por la boca y cuando eras bebito, fue la leche de tu santa madrecita, la que te crio y para que nunca la olvides, dejó su marca, en tu ombligo … luego, el alimento cósmico o sea la energía Divina, que ingresa escondida por la Boca de DIOS, localizada  en la parte posterior de tu cuello, en tu “nuca”, donde termina el cabello y se conecta directamente con la médula oblonga que es como una central eléctrica de donde se dispersa en 5 ramas invisibles para las funciones que son VIDA … y no la  cuidamos como debe ser.

Pero, recuerden y lo afirmo como miembro de la tercera edad, que suena un poco decente y menos grotesco, pero, como todos, soy un viejo, que me aferro a la vida, como si a alguien le haría falta y en esta ladera de mi camino final, lo repito … necesitamos tranquilidad, paz, alegría de vivir con afecto de tus seres queridos, aún de los amigos … NO las medicinas que quitan el dolor y preocupaciones que, disfrazan nuestros sentimientos …  Aunque no lo crean soy un viejo valiente, dizque, triunfador de miles de batallas ¿cuál anciano fanfarrón?, que, silenciosamente está… dando Gracias a Dios por todo lo que recibió (recién te acuerdas viejo baboso) y pide perdón (de rodillas viejo haragán) por las faltas que cometió y sobre todo, por no haber cumplido a cabalidad la misión que la fue asignada porque no supo aprovechar bien su tiempo concedido … ¡claro! por badulaque, simplón, renegón, enamorador y peleador, además, … “mírenlopue”, hasta el final … jactancioso y mentiroso el “condenauo”, viejo puíte y maricón.

Jorge REINA Noriega

CMP: 2418 – RNE: 1986

*AYÚDAME A AYUDAR*