Pastillita para el Alma 02 – 09 – 2026
Ya me estoy volviendo loca … NO PUEDO DORMIR … y no me digas que vaya al internista, neurólogo, al psiquiatra y menos al psicólogo pues a todos he ido … me recetaron pastillas que hacen dormir pero, al siguiente día me levantaba aturdida, a veces mal humorada y una noche que fui al baño, me caí y felizmente no me he roto un hueso … he tomado té de Manzanilla, agua de azahar, de Valeriana y no concilio el sueño … bueno y cómo crees que yo puedo ayudarte, si no soy especialista en esa parte médica … pero, eres mi amigo, sabes escuchar y con algún consejo me puedes ayudar.
En “Paradoja del sueño” del Dr. Richard J Schwab de la Universidad de Pensilvania, considera, al sueño como un “dilema moderno”, por cuanto vivimos en un mundo dinámico, de hiperactividad con gran producción y ve al sueño como “una debilidad” … sin considerar su gran importancia en la supervivencia, donde el dormir juega un papel de reparación y desintoxicación del ser vivo. Es tan importante como el ingerir alimentos … se puede ayunar un largo tiempo, quizás hasta 4 semanas, pero, no se puede estar despierto por más de “siete días”, según algunas referencias no confirmadas y no hay un dato exacto comprobado con los judíos en los campos de concentración de Auschwitz.
El Insomnio, no solo se define como “No puedo dormir” como se quejaba dicha señora, sino como una serie de manifestaciones que está relacionada con la calidad, cantidad, capacidad de conciliar el sueño y las manifestaciones secundarias en su quehacer diario de dichos pacientes. Teniendo en cuenta dichas reacciones, se considera:
Tipos de insomnio:
. De conciliación: aquel que no puede arrancar a dormir, el que se da vuelta en la cama y está angustiado mirando el techo, sin poder dormir. Toda persona normal debe empezar a dormir a los 10 a 20 minutos … hay personas que ponen la cabeza en la almohada y se duermen fácilmente.
. De mantenimiento, son aquellos que duermen un determinado tiempo y luego se despiertan, bien porque van al baño o por otras razones y sufren mucho para volver a dormirse.
. De finalización, aquellos que se despertaron por cualquier motivo y ya no vuelven a conciliar el sueño y se ven obligados a levantarse, esto sucede generalmente a pacientes deprimidos.
Insomnio crónico es el que se presenta 3 veces por semana en un período de tres meses.
Causas para el neuropsicólogo Spielman, se debe a 3 factores:
. Predisponentes: De origen genético, pacientes con determinada clase de personalidad, los etiquetosos, nerviosos, timoratos, los miedosos que se asustan por todo.
. Precipitantes, son aquellos que no duermen porque perdieron el empleo, se murió un familiar, tienen problemas financieros, policiales, cambios en el horario de sueño a los que viajan.
. Perpetuantes, aquellos que tienen miedo de meterse a la cama porque siempre no pueden dormir, los miradores crónicos de programas de televisión, los lectores crónicos, los que miran a su pareja dormir y ellos o ellas no arrancan a dormir.
Soñar generalmente todo paciente que duerme sueña y los sueños están relacionados con el recuerdo de hechos reales o fantasiosos que se presentan en una de las fases del sueño que está en relación con el movimiento de los globos oculares … la fase REM (Rapid, eye , movement) … todos soñamos y los sueños que más se recuerdan son aquellos que se presentan inmediatamente antes de despertarse.
Soñar, según el neurocientífico Matthew Walker, cumple dos funciones muy importantes:
- El sueño es una terapia nocturna de reparación y limpieza de todo material nocivo al cerebro. Deshechos que se acumulan y causan el Mal de Alzheimer y la Demencia Senil … desaloja los momentos estresantes durante el día y nos da la paz fuera de preocupaciones. En la noche vuelves a soñar a don Máximo Rodríguez cuando te llamaba a dar paso y decía a ver los hermanitos Rubio caman jiar, vamos a ver si lo que brilla es oro o la voz de don Germán Merino Rubio a los novatos: Colegio Buenos Días y todos buenos días y otra vez … No se Oye, … más fuerte con voz de hombre … Colegio Buenos Días … Buenos Días … recuerdos inolvidables de mi viejo San Juan.
- Mediante los sueños se realizan o se conecta recuerdos e ilusiones fantasiosas que la mente despierta jamás las uniría … como el del amigo inolvidable que ahora reposa en la Patria Eterna, estudiando, muy de mañana, camino al aeropuerto, refería, con la alegría en su rostro … anoche soñé que, en el cantito del Juscusbamba atendía, en mi consultorio dental, a muchos pacientes de Olto, de Conila, de Inguilpata … sueños que viajaron a la eternidad.
Tratamiento: La mayoría de los médicos, especialistas o no … siempre deben tener que investigar cual es el origen o la etiología del insomnio, porque hay muchas enfermedades que dan esta clase de sintomatología, por ejemplo los que sufren de enfermedades pulmonares, cardíacas, los que sufren de dolores crónicos producidos por las enfermedades osteoarticulares, o del aparato gastrointestinal como gastritis, úlcera péptica, reflujos … aquellos pacientes consumidoras de sustancias adictivas, los mismos alcohólicos crónicos … enfermos con diversa sintomatología neurológica.
Muchos de ellos recetan en forma indiscriminada benzodiacepínicos o antidepresivos o ansiolíticos, muchos de los cuales producen somnolencia durante el día y desde luego es un impedimento para conducir vehículos o realizar trabajos que necesitan suma atención … conversaba con un paciente de la tercera edad y me decía que siempre en la noche toma una copa de licor y con eso duerme muy bien … la verdad procedimiento nada recomendable pues hay personas que se despiertan con sobresaltos y pesadillas, sin embargo es mucho mejor que las gotas de cannabis con que un profesional de la salud lo había recomendado.
Según lo que mejor resultados dan para el tratamiento del Insomnio es la TCC-1 es la Terapia Cognitivo Conductual – 1 que se centra en explorar la conexión entre nuestra forma de pensar, nuestras acciones y como dormimos … es el terreno de los neurocientíficos … cambian su forma de pensar, aconsejan hábitos de meditación, ejercicios, evitar el café después de las 18 horas, no alcohol, no tabaco. Evitar la televisión en el dormitorio, al igual que los teléfonos y las tabletas, tener u horario establecido de acostarse y levantarse, hacer ejercicios durante el día y no en la noche, exponerse o menos de 30 minutos a los rayos de sol , tener un dormitorio con una temperatura de 18°, libre de ruidos y de luces, escuchar música melódica y relajante … en algunos caso tomar melatonina de 10 mgrs, para coadyuvar a la melatonina que normalmente produce la glándula pineal del cerebro, ser prudente en el uso de la melatonina y el magnesio, muy recomendado por los medios televisivos.
Siempre con el interés de dar mayores fuentes de información me entero de las cápsulas de Ashwaganda, que es extraída de una planta que crece generalmente en la India y que se consume de hace más de 3,000 años que es un energizante, tomado en la mañana y también sirve para tener un sueño placentero una hora antes de irse a la cama.
Me he permitido recomendar dos productos con nombre propio … melatonina y Ashwaganda … saliendo de la rutina de mis Pastillitas para el Alma, justificando siempre que los productos para curar enfermedades deben ser en lo posible recetados y controlados por los especialistas de la Salud.
Finalizando una recomendación para las personas de la Tercera Edad, es decir para los viejos como yo, decirles que a la edad que hemos llegado, valiéndonos por nuestros propios medios, sin ser dependientes, con discretos dolores, inestabilidad en la marcha, con la mente aparentemente lúcida y lógicamente con ciertas lagunas mentales … es un regalo de DIOS que debemos agradecer por su gran misericordia.
Jorge REINA Noriega
CMP: 2418 – RNE: 1986
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