Reina de la selva Radio en vivo
Viernes, 13 de Junio del 2025
PASTILLITAS PARA EL ALMA  |   EL FAROL DE ANGELA SABARBEIN |   NOSOTROS |   CONTÁCTENOS

Minsa recomienda algunos ejercicios en casa a pacientes que sobrevivieron a la COVID-19

Actividades funcionales les ayudará a recuperar la fuerza muscular, ventilación pulmonar y patrón respiratorio A la fecha, más de 700 000 peruanos han superado la COVID-19. Sin embargo, la lucha no culmina con el alta médica. Después de un cuadro moderado o severo de la enfermedad, la rehabilitación en casa es esencial para recuperar la función física y respiratoria, informó el Ministerio de Salud (Minsa).

Minsa recomienda algunos ejercicios en casa a pacientes que sobrevivieron a la COVID-19



06/10/20 - 12:04

Actividades funcionales les ayudará a recuperar la fuerza muscular, ventilación pulmonar y patrón respiratorio

A la fecha, más de 700 000 peruanos han superado la COVID-19. Sin embargo, la lucha no culmina con el alta médica. Después de un cuadro moderado o severo de la enfermedad, la rehabilitación en casa es esencial para recuperar la función física y respiratoria, informó el Ministerio de Salud (Minsa).

Rosa Montalvo Chávez, directora adjunta del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR) Dra. Adriana Rebaza Flores Amistad Perú - Japón del Minsa, aconsejó a los pacientes dados de alta, especialmente aquellos que estuvieron hospitalizados, a realizar ejercicios porque el estar postrado en cama durante mucho tiempo causa la pérdida de masa muscular, fuerza y equilibrio, entre otras alteraciones.

La especialista detalló que el INR ha desarrollado un programa de ejercicios que se pueden seguir en casa para mejorar el patrón respiratorio y las condiciones físicas en general. Este programa debe realizarse dos veces al día, por la mañana y por la tarde o noche.

"En primer lugar, el paciente tiene que realizar unos minutos de respiración, colocándose boca arriba o sentado con ambas manos sobre el abdomen. Una vez cómodo, inspira lenta y profundamente por la nariz y luego espira en el doble de tiempo por la boca”, indicó.

Culminada esta parte inicial del proceso, debe practicar cada uno de los siguientes ejercicios en dos series de cinco repeticiones.

En posición de cúbito supino (boca arriba). Flexione las rodillas y muévalas de lado a lado. Espire cuando las rodillas se encuentren en cada extremo e inspire cuando estén a la mitad del desplazamiento. Luego, levante las caderas mientras inspira y espire a medida que las baja.



En postura sentada. Lleve los hombros hacia arriba mientras inspira y bájelos mientras espira de forma lenta. A continuación, incline su cuerpo de lado en dirección al suelo mientras espira lento y prolongado. Inspire mientras el cuerpo retorna a la postura sentada. Repita hacia el otro sentido.

También cruce sus brazos sobre el pecho y espire mientras gira el cuerpo y cabeza hacia un lado. Inspire cuando realice el giro contrario hasta encontrarse nuevamente en postura sentada. Repita hacia el otro sentido. Finalmente, levante un pie y mantenga la rodilla recta durante tres segundos, luego bájelo lentamente y repita con el otro.



En posición de pie.  Levante la pierna y sosténgala en el aire durante tres segundos. Luego, bájela nuevamente. Repita el ejercicio con la otra extremidad.

La especialista recomendó comunicarse con un médico en caso de que se produzcan dolores, mareos y/o náuseas durante los ejercicios.

¿Qué Opinas?

+ NOTICIAS

Peligro del uso de redes sociales y móviles - Niños y adolescentes

Por Omar Neyra - Doctor en Salud Publica Pasar tiempo en las redes sociales se ha convertido casi en una forma de vida para la mayoría de los adultos: desplazarse en ellos durante horas al día parece ser una constante, así sea por videos de gatos de peluche y bailes extravagantes. Pero: ¿Es saludable que tus hijos tengan los mismos hábitos? ¿Cómo saber si están siendo seguros en las redes sociales? ¿Las redes sociales son buenas o malas? Sí: los móviles, pantallas y las redes sociales pueden ser peligrosas para los niños, con posibles impactos negativos en su salud física y mental, así como el bienestar en general.

Luya: Escolares de Kuélap fortalecen su identidad cultural

Con visita educativa al sitio arqueológico y reafirman compromiso con la protección del patrimonio Kuélap, Amazonas.– Con el objetivo de afianzar el sentido de pertenencia y promover la apropiación responsable del patrimonio cultural desde la infancia, 34 estudiantes de primaria de la Institución Educativa N.º 18265 del anexo de Kuélap participaron en una significativa visita educativa al sitio arqueológico de la antigua ciudadela Chachapoya. La jornada, organizada por el equipo del Complejo Arqueológico Monumental Kuélap (CAMK), permitió a los escolares conocer de cerca las zonas excavadas,

Arequipa: Colocan muros en locales nocturnos tras hallar a adolescente como dama de compañía

Menor de edad era explotada como dama de compañía en local nocturno Bloque de cemento es última medida de cierre para no reabrir. Foto: GEC. Nelly Hancco Nelly Hancco - Correo Los dos locales nocturnos intervenidos el último viernes en el distrito de Cerro Colorado fueron clausurados con la colocación de muros de concreto, luego de encontrarse a una adolescente de 17 años de edad, como dama de compañía. El subgerente de Licencias de Cerro Colorado, Marco Antonio Zanabria, informó que, en el primer local llamado El Faraón, ubicado en la zona de Zamácola se encontró a una menor de edad, por lo que se detuvo a dos presonas; el vigilante y la administradora del negocio.

Congreso inhabilita por 10 años al exmandatario Martín Vizcarra por cierre del Parlamento en 2019

Decisión se adoptó luego de que legisladores, Noelia Herrera y Jorge Montoya solicitaran reabrir debate. Por Mery Valdivieso - Expreso Con 67 votos a favor, el Congreso de la República inhabilitó este miércoles al exmandatario Martín Vizcarra para ejercer cargos públicos durante una década, tras aprobar una reconsideración que dejó sin efecto la votación del pasado 30 de abril. El Parlamento sancionó al exjefe de Estado por decretar el cierre del Legislativo en septiembre de 2019, una acción que provocó una grave crisis institucional en su momento. La decisión se adoptó luego de que los congresistas Noelia Herrera (Renovación Popular) y Jorge Montoya (Honor y Democracia)

Congreso: pago de sueldos serán mediante billeteras digitales

El pleno del Congreso aprobó por amplia mayoría un dictamen que habilita la billetera digital para efectuar el pago de haberes y otras obligaciones laborales. El dispositivo legal- que fue sancionado por 95 votos a favor- tiene como objetivo central, potenciar la inclusión financiera en todo el país, específicamente en el caso del sector laboral peruano. La norma aprobada reconoce a la billetera digital como un medio de pago válido para que los empleadores realicen el depósito de haberes y otras obligaciones laborales de los sectores público o privado.

Mario Cabani acusa a Dina Boluarte de mentirosa serial: cirujano pide rectificación pública y cesar amenazas

En carta notarial señala que la mandataria no pudo firmar resolución el 29 de junio porque estaba internada. Médico pide peritaje. Por María Teresa García - Expreso No fue necesario que Mario Cabani, cirujano de la mandataria Dina Boluarte, se presente ante la Comisión de Fiscalización del Congreso para asegurar que la presidenta de la República, Dina Boluarte, le mintió al país al negar que se sometió a cirugías estéticas en las que estuvo dormida y además, confesar que no entiende cómo pudo firmar resoluciones del Gobierno cuando se encontraba internada en su clínica.

Amazonas: Golpe al crimen organizado en Bagua Grande: Megaoperativo policial deja 12 detenidos y arsenal incautado

Bagua Grande, Amazonas.– En una contundente operación contra el crimen organizado, la Policía Nacional del Perú ejecutó durante la madrugada de este jueves un megaoperativo simultáneo en diversos sectores de Bagua Grande, capital de la provincia de Utcubamba, logrando la captura de 12 presuntos integrantes de bandas delictivas, así como la incautación de droga, armas de fuego, vehículos y dinero en efectivo. La acción estuvo a cargo de más de 180 efectivos policiales, entre ellos unidades de inteligencia y de intervención rápida, con el respaldo táctico de la SUAT Chiclayo.

Gobernador Gilmer Horna juramenta a nuevos integrantes del CORESEC y refuerza compromiso con la seguridad ciudadana en Amazonas

Chachapoyas.– En una ceremonia institucional realizada en el marco de la Segunda Sesión Ordinaria del Comité Regional de Seguridad Ciudadana (CORESEC) Amazonas, el gobernador regional Gilmer Horna Corrales presidió la juramentación de nuevos integrantes de este importante órgano de coordinación multisectorial, reafirmando el compromiso de su gestión con el fortalecimiento de la seguridad ciudadana en la región. Los nuevos miembros del CORESEC Amazonas son el Abg. Milton Alvines, director regional de Trabajo y Promoción del Empleo; Rosita Zagaceta, coordinadora territorial del Programa Nacional Warmi Ñan;

Jaén: Estudiantes de la UNTRM se capacitan en crianza sostenible de abejas reina para fortalecer la apicultura regional

Jaén, Cajamarca.– En el marco del fortalecimiento de capacidades técnicas y sostenibles en el agro, estudiantes y docentes de las escuelas profesionales de Ingeniería Zootecnista e Ingeniería en Agronegocios de la Universidad Nacional Toribio Rodríguez de Mendoza de Amazonas (UNTRM) participaron en el curso-taller “Crianza de reinas – Fomentando su sostenibilidad”, desarrollado en el apiario Vega, ubicado en el sector Shumba, distrito de Jaén. La capacitación fue posible gracias al convenio interinstitucional entre la UNTRM y la ONG Terra Nuova,

El atentado contra Miguel Uribe debe conjurar los fantasmas del pasado

Editorial / Análisis – Mundiario Los ocho disparos no solo han dejado en estado crítico a un senador, sino que han sacudido la conciencia de una nación marcada por décadas de violencia política, y que hoy se asoma peligrosamente al abismo de la repetición. Colombia ha vuelto a estremecer al mundo con una tragedia política que reabre viejas heridas aún no cerradas: el atentado contra Miguel Uribe Turbay, precandidato presidencial del partido Centro Democrático, baleado por un adolescente en plena campaña, es mucho más que un acto de violencia aislado. Es una agresión directa al corazón de la democracia.


EDITORIAL

PASTILLITAS PARA EL ALMA

EL FAROL DE ANGELA SABARBEIN